domingo, janeiro 25, 2009

Caminhar 30 minutos por dia...

Oi Blogstars,
Porque nem todo o mundo tem acesso ou meios de pagar uma actividade fisica regular, por vezes a melhor solução é caminhar.
Caminhar apenas 30 minutos por dia é pouco, MAS permite gastar entre 150 a 200 calorias, consoante o ritmo. Por outro lado, como toda actividade fisica regular e moderada, a marcha rápida permite tonificar a massa musucular, aumentando assim o metabolismo basal.
Mesmo sendo modesto, este esforço muscular permite melhorar as nossas capacidades pulmonares e cardíacas. Sentimo-nos mais em forma, menos cansadas, prontas a ter um esforço físico mais importante como correr para apanhar o metro, por exemplo. E claro, a não esquecer, andar permite estar fora de casa e apanhar ar. Programar meia hora de marcha por dia permite 30 minutos de exposição à luz do dia e ao oxigénio, essenciais para vencer depressões de estações mais frias ou para, simplesmente, manter um aspecto mais radiante.

Mango & Frutinhas
Próxima lista de novas participantes : em Fevereiro !

96 comments:

rosinha disse...

Adorei o blog...

roselaine
http://rosinha-magrinha.blogspot.com/

jacarei -sp

Paulinho ℗ disse...

Olá, gostei do post, eu faço caminhada todos os dias, qdo não, ando de bike só que é mais cansativo rsrsrs, estou me policiando mto qdo as refeições, espero conseguir meus objetivos... até mais beijão


OBS:: eu peguei o selinho mas não sei como colocar ele, vc pode me ajudar ?

Aninha disse...

ola!!! Vim conhecer seu blog!!! Adorei! Ainda mais q tb estou na luta para perder peso... Vou te add ok? Depois dá um pulinho no meu, pra conhecer um pouco mais da minha historia!
Bjss e um otimo domingo!!!

Aninha disse...

1 - Escreva um comentário - comentado
2 - Ana Paula - www.appstf.blogspot.com
3 - Campo Grande - MS
4 - Pegue o selinho! to pegando!
5 - A gente é que faz: adicionar você à lista de links abaixo (lista atualizada uma vez por mês)

Aninha disse...

ah tinha comentado com o meu outro perfil o meu eh esse do blog www.appstf.blogspot.com

M.P. disse...

É realmente uma boa alternativa para quem não pode por várias razões estar num ginásio...

Comecei hoje a minha dieta e espero ter forças para conseguir levá-la até ao fim..Quero inscrever-me no Blogstars Light, pois é uma boa ferramenta para quem quer emagrecer e penso que vai ser uma boa companhia ao longo da minha jornada..

O meu nome é M.P., tenho 17 anos e sou de Portugal..


Beijinhos* e lembrem-se que desistir nunca...

Bruna disse...

Olha, nunca deixo de fazer minha caminhada diária..

mas confesso que detesto a idéia!!!

=/

Gostosura disse...

oi meninas... realmente o exercício físico faz toda a diferença
beijocas!!!
babi

Lilica disse...

Nossa esse blog é muito legal..

Quero participar..

Nome: Lilica
Blog: http://lilicamagra.blogspot.com
Cidade: Fortaleza
País: Brasil

Já peguei o selinho!!

disse...

To entrandoo!

Nome: Ká, Carol
Blog: kayracarol.blogspot.com
Cidade: Joinville/SC

Selinho já pegueiii!

Raquel, 24, São Paulo disse...

Uma das minhas atividades preferidas na academia com certeza é a esteira, faço sem notar de 1 hora a 1hora e meia e ultimamente, quando não posso ir pra academia me programo pra uma caminhada de pelo menos 30 minutos também!
De quando iniciei meu emagrecimento eu julgo como um dos meus maiores auxialiadores, me deixou mais disposta, menos deprimida, além de ter melhorado em um várias tarefas básicas do meu dia a dia, até pro sono faz bem! :)

Daiene Cliquet disse...

Adorei o texto! Fala tudo!
As vezes as pessoas pensam que só uma atividade enérgica traz benefícios ou realmente é eficaz ou que temos que gastar muito dinheiro para uma atividade física ser legal.

A gente só precisa colocar os tênis e uma roupa confortável e sair!

Bjocas
Daiene

Marcela disse...

Olá, tb quero fazer parte de vocês...

Meu blog : www.marcelavasconcelos.blogger.com

Meu nome é Marcela e sou do Rio de Janeiro.

Já peguei o selinho...

Amei..

beijos

Aninha disse...

quando meu nomezinho vai ser aceito na lista ali do lado??? :D

disse...

oLÁ!
estou começando a dieta..o blog...uma nova vida! ( assim espero!)

Gostaria que linkassem meu blog.

http://conquistaserealizacoes.blogspot.com/

vou colocar o link lá.

Sou de Sampa ( São Paulo-SP)

bjs!

Aline disse...

Amei o blog..está me ajudando mto...

Aline Tessesine (São Paulo)
http://litessesine.blogspot.com/

Docinho :) disse...

Oi! adorei esta sugestão!

Também quero fazer parte do vosso blog!

Nome: Docinho :)

País: Portugal

http://seraindamaisfeliz.blogspot.com

bj*

Cris Vianna Rj disse...

Caminhar é preciso... e faz um bem danado.

Gostaria de participar da blogostars.

Nome: Cristiane Vianna

blog: www.reeducacaoalimentar.blig.ig.com.br

Local:Brasil - Rio de Janeiro - RJ

Suellen disse...

Ahhhhhh nem tem dado p´ra caminhar num para de chover...ahushauh
nova na area =)

BLog:Mudança de Hábito
endereço:http://mudancade-habito.blogspot.com/
Jaguarão/RS

Fer disse...

andar é bom mesmo, o negócio é driblar a preguiça e..pé na estrada!

Tiboka
http://tiboka.wordpress.com
kakegawa - Japão

bejoo

Arle disse...

Olá
Com exercicio fica mais fácil eliminar quilinhos extras né?

Arle
http://aventurasparaviverbem.blogspot.com/
São Paulo / SP / Brasil

Abraços

Fabiana disse...

Olá.
Estou há uma semana nessa de blog e estou ADORANDO. Vi esse selinho em vários blogs e resolvi vir aqui conferir. Vou copiar e tb fazer parte dessa turma light e feliz. Bjokas.

Fabiana - Araraquara - SP
http://quilosamenossaudeamais.blogspot.com/

Anónimo disse...

Meu nome é Cristiane. Sou gaúcha e moro em Porto Alegre.
Quero ser mais uma vitoriosa, eliminando quilos extras, fazendo R.A e tendo uma vida mais saudável.
Abraços a todos!
Cristiane
http://blig.ig.com.br/cristianeemagrecendo/

Sassá disse...

Adorei o blog! Por aqui consigo buscar estímulo para não desistir da dieta e encontrar pessoas que sabem o sacrifício que a gente faz para se manter em forma... rs!
E caminhar é sempre bom mesmo!! Acho mais prazeroso do que ficar me matando na esteira de academia. No entanto, nem sempre o horário que eu saio do trabalho me permite essa atividade...

Sassá - Bahia - Brasil
www.cabecadegorda.blogspot.com

Trico da Zezê disse...

Olá!
Achei esse blog na net e adorei!
Beijos

Glaucia

www.tricodazeze.blogspot.com

Miss Marple disse...

Miss Marple
blog: pensandokarmasedna.blogspot.com

Estou dispostíssima a vencer.
Acompanherei sempre o blog.

Luna disse...

Oi, oi...

Eu quero participar e fazer parte dest "clube"..

Meu nome é Luna, o meu blog é: http://corpinhoperfeito.zip.net e sou da Covilhã - Portugal...

Beijinhos e obrigada por existirem!!!

http://www.priemforma.com disse...

Amiga tem sorteio de um kit de maquiaguem pierre pardon no meu blog, só se inscrever no post do sorteio e BOA SORTE!!!

http://www.priemforma.com/?p=308

EMAGRECER É MARA disse...

adorei seu sait sempre estou aqui te vizitando .
quanto as caminhadas estou tentando .
beijocas light para vcs

Aline Lacerda disse...

Não sei se ainda estou participando... por via das dúvidas, estou me inscrevendo novamente:

Aline Lacerda

www.novoshorizontes2008.blogspot.com

Campo Grande MS Brasil

Pequei o selinho!

Bjossss

Futura Garota Magra disse...

QUERO ENTRAR NA LISTA!
http://desafio20kg3meses.blogspot.com/

Bjs light !

boneca anoréxica disse...

amei seu blog, força pra ti !
depois passa no meu, estou recomeçando e necessito da ajuda de todas vcs :**

Amanda disse...

gostei bastante das dicas do blog!!!

Amanda
http://emagrecerpensandoleve.blogspot.com/

São Paulo - SP - Brasil

Anónimo disse...

Oii sou a mais niva blogueira . . .ainda to meio perdida mas amei seu blog!! vaias dicas MARA!!DEPOPIS PASSA NO MEU !!bjus

Juliana disse...

Olá, adorei o blog!
Quero participar:

Juliana
meuemagrecimento-mudancadevida.blogspot.com
São Paulo/S.P

Já peguei o selinho!
Beijoks

Karen disse...

Estou começando hoje e quero participar também! ;)

Sou Karen
ka-vivendoeaprendendo.blogspot.com
Porto Alegre-RS/ Brasil

E o selinho já está no meu blog!
Bjão à todos

Diva Deborah Moura disse...

Adorei o site... quero fazer os sucos logo logo....
Estou na reeducação, batalhando e não vou desistir...uma vida plena e saudável é meu objetivo, obrigada pela ajuda!
http://casadadiva.blogspot.com/

Sara disse...

Oi!
Meu nome é Sara e gostava de pertencer à lista das blogstars light! http://cerejassemacucar.blogspot.com/
Portugal
Já peguei o selinho!!

Beijos!!

Alexandra disse...

olá, adorei o blog :D
Eu qeuro participar

Alexandra
http://euvouemagrecerearrasar.blogspot.com/

Lisboa, Portugal

Manu disse...

Poisé, tô esperando o meu site aqui =))
Adoooro o blog!!!
Bjos Manu
http://manuonadiet.blogspot.com/

luh... disse...

oiee....
criei meu blog agora para dividir opiniões e buscar um apoio com outras pessoas que estão nessa dificil tarefa de emagrecer como eu..
gostei muito do seu blog...
vou passar a acompanhar...
=)

AndressA disse...

Sempre vejo esse selinho e acho um espetaculo... já peguei pq li que poderia............
se estiver engnada avisem por favor.
beijos light
=)
AndressA

AndressA disse...

Ah desculpa esqueci de deixar a cidade e meu enddereço
Moro na Itália- Milano

www.andressa-diet.blogspot.com

loora. disse...

Olá.. começo hoje !

Cristina - www.2oooinove.blogspot.com

Rio de janeiro - Brasil

~*Monique Rocha disse...

Olá! Adorei o Blog!
Quero tb fazer parte dessa!
O meu Blog é: http://embuscasocorpoperfeito.blogspot.com/
Sou de Juiz de Fora, MG
Um Beijão p todas vcs! =***

Lary disse...

Oi,Eu gostaria muito de participar,mas não vejo nova lista desde novembro de 2008,vcs ainda estão aceitando inscrições????
valeu...
bjinhos

Lary disse...

Larissa: http://www.meucantinhoverdeerosa.blogspot.com/
Salvador-BA;Brasil
vou pegar o selinho,ok....
bjs

Alice disse...

Quero ser adicionada, adorei a idéia deste blog! Alice - Ordem na Cozinha (http://ordemnacozinha.blogspot.com/) - São Paulo - SP - Brasil

Heloise disse...

Olá, navegando em outro blog achei este aqui e achei o máximo.
Meu blog é www.estouconfiante.blogspot.com, SP, SP.
Bjos e voltarei sempre.

Celina/ 36 anos/ professora/ Porto Alegre/ RS disse...

Oi, tbém quero fazer parte dessa equipe...
Nome: Celina
blog: http://lightentaotodentro.blogspot.com/
Cidade: Porto Alegre - RS
País: Brasil
Estarei aguardando ansiosa. Bjos

Annanery disse...

Gostei muito do blog e de todas as dicas... e como estou precisando muito de ajuda...queria muito participar!!!
Obrigada

Annanery disse...

OPs esqueci de deixar o meu blog...
anna-light.blogspot.com

dietadoabdomen disse...

Olá! Parabéns pelo seu blog, muito inspirador!

Também estamos fazendo dieta e exercícios, e criamos um blog para registrar nossos avanços, se puder dá uma passadinha lá!

Blog A dieta do abdômen

Já pegamos o selo, queremos fazer parte desta lista aqui, mas queremos frisar que não é só de mulher que se faz a blogosfera light!!!!

Faz um selo pros cuecas tb!!!

Abraços!!

Adam e Eve - São Paulo - SP

Jôsy disse...

Olá! Sou nova na blogsfera light, venho acompanhando o seu blog, e sou super fã! Gostaria de uma força no meu blog se possível. E também quero ser uma Blogstar Light. Beijão!!!

kikas disse...

1.Passei e decidi deixar o tal comentário..
2.http://omeucantito.blogspot.com/
3.Portugal- Lisboa
4. copiar, colar... é já a seguir
5. fico á espera...

Andréia Santana disse...

Tô Chegando!!!

Adorei o blog e quero participar.

Meu Nome: Andréia Santana
Meu Blog: www.andreiasantana.com
Minha cidade e país: São Paulo - SP - Brasil

* E tô levando o selinho.

E a respeito da postagem: Depois que inclui a caminhada na minha rotina, alé de perder alguns quilinhos, resolvi uns probleminhas cardíacos que eu tinha.

Beijos

eu me amo epreciso mudar... disse...

Nao conhecia seu blog ,,,
Estou me sentino +animada depois que comecei ler seus textos ...
Amiga preciso de ajuda e seu blog vai me dar....
Obrigada por existir,,,

Maria disse...

estou começando de verdade agora, então estou caminhando quase todos os dias, so colocar as musicas no mp3 e sair curtindo....

beijos da Maria

Maria disse...

1 - comentado
2 - Maria - perdendopraganhar.blogspot.com
3 - São Paulo - SP
4 - Ja peguei!

Manu disse...

Kd a atualização uma vez por mês? rrsrsrs Pra n faltar dados
http://manuonadiet.blogspot.com/
Manu - Teresina/PI

Isa disse...

Caminhar é muito bom mesmo!!!
vou pegar o selinho, tá?

Isa
blog:
http://levelight.blogspot.com

Santos - SP

Lekkinhah disse...

Oláá ...

Amei o blog ... já havia passado por aqui antes ... mas não havia me animado a começar um blog de emagrecimento ainda :)

Comecei hj .. e já vou add o selinho ...

Meu nome Letícia Vargas (LekkinhaH)
Blog: http://www.lekkinhah.blogspot.com/
Cidade: Pelotas/RS - Brasil

Beijão

Emagrecendoc disse...

Caminhar realmente é um exercicio muito bom

Catia
www.metadabalanca.blogspot.com

Sandra Regina disse...

Olá fiz um blog para me ajudar no emagrecimento, ainda não consegui muito, mais vou ser perseverante e não desistirei, estou aqui acompanhando, e aprendendo.
Fico feliz por cada conquista que acompanho, e mais ainda se meu blog fo colocado aqui..
beijos
obrigada...estou levando o selinho
Sandra Regina
vouemagrecerem2009.blogspot.com
Brasília - Brasil

Cakuxa disse...

Adorei o blogue, já tenho o selo no meu blogue e gostava muito de fazer parte da vossa lista!

Cakuxa - www.osdiasatetuchegares.blogspot.com
Portugal

Muitos beijinhos

Anónimo disse...

Caminhar é realmente um santo remédio... que além de fazer bem ao corpo faz bem a mente e ao nosso astral!

Amei o blog
Bjkas

Fernanda
www.operacaovestidobranco.wordpress.com

Rio de Janeiro

Luly disse...

Quero participar..

Nome: Luly
Blog: http://novaluly.blogspot.com
Cidade: Jundiaí - SP
País: Brasil

Já peguei o selinho!!

Luly disse...

Oi, coloeque um recado anteriormente, porem eu mudei de blog, o antigo era zip.net.
Por favor inscreva o novo.

Nome: Luly
Blog: http://novaluly.blogspot.com
Cidade: Jundiaí - SP
País: Brasil

Beijinhos a todos

Pink Rose disse...

Super concordo que caminhada é o melhor quando nao se tem mto recurso!

No meu caso, por exemplo! ^^

Bjinhos!!

http://amorfilosofoamor.blogspot.com/

cris disse...

Gostei do blog, vou add!
cristiane
http://suitiva.blogspot.com/
jundiai,SP

Aya Anna disse...

Oii!
Amei o blog!
Sou de de Brasilia!
Amei as dicas e posts!
Estou add vcs como favoritos no meu blog blz?!
Bjo

Kaká disse...

Olá!!! Boa noite a todos. Eu também quero participar.

Nome: Kaká
Blog: http://meudiariolight.zip.net
Cidade: Uberaba/ MG
País: Brasil

Beijão a todos.

Camila Vila Nova Wanderley disse...

Amei seu blog, adoraria participar tambem!
meu nome é camila, meu blog é:

http://vouconseguirtambem.blogspot.com

sou re recife-pe.

beijo enormee!

Luka disse...

caminhar é bom.
o problema é a preguiça q ultimamente fala mais alto.. rss... =D
bjoss

Bia disse...

Olá...
Adorei o site...
Super informativo e animador, serei leitora assídua. ;)

Bia
http://bia-quererepoder.blogspot.com/

Cotia - São Paulo

Teca maria disse...

Ola conheci este espaço hoje e gostaria de dizer que estou na batalha com uma promessa forte pra mim mesma deste ser o meu ultimo ano como obesa estou lendo muito sobre o assunto meu blog é o http://tecaaprendendoaserligth.blogspot.com/
eu moro na cidade de jandaia do sul, não sei se vou conseguir colocar o seu selo la porque ainda nao sei mexer direito nisso tudo, mas vou pedir pra uma amiga me ensinar ok beijos e força pra todas nós.

Anónimo disse...

oi queo participar do blog....

aline
http://reformatotal.zip.net

bjs

Pri disse...

Olá, adorei o blog, gostaria de me inscrever:

Nome: Pri
Blog: http://biquinidelacinho.blogspot.com
Cidade: Paraná

Selinho já pegueiii!

bjoss

Dany disse...

1 - Olá, estou me juntando a blogosphera light! E iniciando minha batalha pelo peso ideal...
2 - Danyela
www.minhabatalhafinal.blogspot.com
3 - São Paulo - SP, Brasil
4 - Pegue o selinho!OK
5 - A gente é que faz: adicionar você à lista de links abaixo (lista atualizada uma vez por mês)NO AGUARDO!

Lia disse...

eu vou e volto do trabalho caminhando tds os dias, q ja da 1h de caminhada por dia...

adorei seu blog! posso colocar o link no meu blog? se quiser coloca o link do meu tb, ai mantemos contato

se vc quiser participar de um desafio de emagrecimento pra promover emagrecimento e motivaçao e ainda concorrer a premios visite meu blog... começa nessa segunda feira 16/03!
Bjos

Cris disse...

ah, te indiquei para uma brincadeira entre blogs.
bjs, Cris

ٷՅiα disse...

Tô começando minha caminhada aos 58kg este mês. =}

Bia Prell >> http://creepmalkavian.blogspot.com/

RJ, Brasil.

Karen disse...

Olá, to querendo começar a malhar e emagrecer... criei um blog ontem para incentivar, adorei seu blog e ja sou seguidora, vc poderias me dar uma força no meu? obrigada!

Isamar disse...

Oi meninas... gostei bastante do blog.
Eu sou a Isamar e o meu blog é:
http://aminhavidaedieta.blogspot.com/
Portugal, Cascais

Bjos e obrigado

Ju_Butterfly disse...

Olá quero ser uma frutinha...

Ju_Butterfly

Meu blog é:

http://juvoltandoasermagra.blogspot.com/

Morenna Rosa disse...

Olá..

Quero participar tbm!
Meu Nome: Daiane
Idade: 25 aninhos
Meu Blog: morennarosa.blogspot.com
Cidade Natal: Gravataí - RS

Selinho: já peguei, estou indo lá colocá-lo no meu blog...
Beijinhos e até mais..

sos-autoestima disse...

Eu adoro caminhar e prefiro faze-lo ao ar livre. É fácil, agradavel, não é cobrado nenhuma mensalidade, e a unica coisa que preciso fazer é doar 1 hora do meu dia para ter esse prazer. Prazer de me fazer bem.
Sou Luds e escrevo diariamente em:
http://sos-autoestima.blogspot.com
diretamente de Hamamatsu/Japão.
Beijos.

Anónimo disse...

OIE,AMEI O SITE,TB ESTOU COMEÇANDO UM,
Renascimento de Lê
http://meunascimento.blogspot.com

Lugreen disse...

Olá!
Amei seu blog!
Estou precisando de uma forcinha nas atidades fisicas, vou me inspirar neste post!
Lucianne/Curitiba/paraná/Brasil
www.lugreen-lugreen.blogspot.com

Tamos juntas!

bjks e shalom

Engª Karine Pimenta disse...

Eu sei que pode parecer maluquice! Mas eu tenho medo de cachorro. Não gosto de caminhar na esteira, na academia. Me estresso. Não gosto a noite pq não tenho nenhum parque por perto e em vias públicas são movimentadas e zoadentas.Só me resta pela manhã e eu tenho pavor de cachorro. E é essa hora q os donos das feras passeiam com elas sem coleira (muitas vezes)...Acho q me resta a academia....

Quero que me adicionem a lista tá???

Nome: Karine Pimenta
Blog: http://saladadealface.blogspot.com/
Cidade: Feira de Santana - Ba- Brasil

Já peguei o selo tá?

Catarina disse...

Já tenho o selinho!!

http://sorrisosnoolhar.blogspot.com/
Catarina - Faro - Portugal

TINA disse...

meu nome é Tina, sou de Dourados,ms e meu blog é:
http://emagrecendocomsaude-tina.blogspot.com

Cris Fênix disse...

Olá, adorei o blog: informativo, interessante e escrito de forma simples e direta.
Parabéns!
São Paulo (SP)
http://crisfenix2009.blogspot.com/

Lu disse...

1 - Escreva um comentário - Gosto das matérias deste blog.
2 - Lucy- http://mudandoparaserfeliz.blogspot.com/
3 - Guarulhos- SP
4 - Pegue o selinho! Vou colocar no meu blog!

Mirian disse...

Todas as pessoas, deveriam caminhar pelo menos 30 min diariamente. Faz bem para a saúde e acelera o nosso metabolismo. Eu faço uma hora e meia de caminhada, quase todos os dias.

Nome: Mirian
Blog: http://diariolightlife.blogspot.com/
Cidade: Rio de Janeiro
País: Brasil

Peguei o selinho. . .Bjs

Mirian disse...

Mudei de endereço.

Nome: Mirian
Blog: http://diariolightmylife.blogspot.com/
Cidade: Rio de Janeiro
País: Brasil

Já coloquei o selinho no novo endereço. . .Bjs