sábado, abril 05, 2008

Você sabe o que é dieta?

Para entender melhor sobre alimentação saudável é importante saber o que significa a palavra dieta. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, dieta não significa restrição alimentar ou proibições. Trata-se de um conjunto de alimentos que podem ser sólidos e/ou líquidos, consumidos diariamente.

O problema é que às vezes, ela pode estar inadequada para as nossas necessidades e por isso, é preciso adaptar-se a uma dieta balanceada, equilibrada.

Dieta equilibrada é aquela que contém porções adequadas de diferentes alimentos com objetivo de satisfazer às necessidades dos nutrientes de um determinado indivíduo.

Os nutrientes por sua vez, servem para fornecer energia para realização das reações metabólicas; proporcionar energia para o crescimento e desenvolvimento de atividades; para manutenção do funcionamento e estrutura dos órgãos. Para ter uma alimentação equilibrada deve-se consumir todos tipos de alimento, o importante é saber a quantidade adequada de cada alimento, comer um alimento de cada um dos 5 grupos, saber diminuir uns e aumentar o consumo de outros.
Para uma alimentação adequada e saudável é preciso aumentar o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais; diminuir o consumo de gorduras animais, principalmente porque são fontes de colesterol, diminuir o consumo de açucares refinados; diminuir o consumo de sal e alimentos ricos em sódio, que também causam hipertensão, aumentar o consumo de fontes de cálcio como leite e derivados sempre escolhendo os desnatados, que contém menos gordura.

Conheça os cinco grupos de alimentos que são divididos e classificados segundo sua composição química e função.

Grupo 1 - Carboidratos (pães, farinhas, massas, cereais). Estes alimentos tem como principal função fornecer energia.












Grupo 2 - Legumes e frutas. São responsáveis pelo suprimento de vitaminas e minerais, também contribuem com energia e fibras.











Grupo 3 - Carnes (peixe, frango, ovos). São fontes de proteínas - os chamados alimentos plásticos -, responsáveis pelo suprimento de substâncias para formar os tecidos. Também são fonte de ferro.









Grupo 4 - Leite e Derivados. São responsáveis pelo fornecimento de proteínas, fonte de cálcio, vitamina D. Também contribuem com proteínas para formar os tecidos.













Grupo 5 - Açúcar, gorduras (óleo, manteiga, margarinas), álcool, sal. São alimentos que devem ser ingeridos em menor quantidade. Porque consumidos em excesso causam males à saúde.











Fonte: Dietas e Calorias
Bjão meninas e bom final de semana a todas...
Ps.: Em breve a nova lista de participantes do blog!
Cereja e frutinhas...

17 comments:

Laisa disse...

Adorei o blog e gostaria de fazer parte das blogstars light.
Meu nome é Laisa e meu blog é www.laisamaisumachance.blogspot.com

Bjos.

Gisele disse...

Estou esperando a resposta. Queria participar,abraços!

Sylvia disse...

Meu nome é Sylvia,moro no Brasil,Rio de janeiro e gostaria de fazer parte do blogstar light.
Meu blog é: doralight.blogspot.com
Bjus

Jaqueline disse...

olá meu nome é jacqueline ou podem me chamar de Jay.
qro muito participar do blogstar eu ja to vivendo a reeducação alimentar a 4 meses, ficaria mto grata.

meu blog:
http://joyatekila.zip.net

e-mail jaquejoya_84@hotmail.com
moro em São Paulo Brasil
vou pegar o selinho tá? bjus

Alesouto disse...

sempre quiz participar deste blog meu nome é alessandra moro em são paulo e meu blog é http://alesouto-meublog.blogspot.com/

Cristiana disse...

Eiiii..


Sou mais uma que quer fazer parte desta blogosfera light.... E quero vir a participar em futuros desafios....

O meu nome é Cristiana, sou do Porto - Portugal.
O meu Blog é:

http://docinho-morango.blogspot.com/

Brigada

Nati disse...

Oii também quero participar, posso?

Natália - www.vida-nova.zip.net
Moro em POA - RS - BRASIL
Vou pegar o selinho.
Bjss

Just me!! disse...

Olá...meu nome é Alexandra..
sou do Porto-Portugal
http://diariominhadieta.blogspot.com

Thaís Lopes disse...

Tb quero participar do próximo desafio..

meu nome: Thaís Lopes
Cidade: Volta Redonda/RJ
o BLOG É http://saradaoanotodo.blogspot.com

aguardo seu contato...

bjussssss

Muffin de Chocolate disse...

Olá!

Fui indicada pela Arquette!

O meu blog é http://muffindechocolate.blogspot.com

Moro em Portugal, na Maia!

Beijos para todas e muita força!

Sandra

Cacau disse...

Olá,
Adorei o blog...mt legal e informativo!!!
Meu blog : cacaunewns.blogspot.com
Sou do rio de janeiro

bjokasssssssssssss

Paloma disse...

Olá!!!! Gostaria de fazer parte deste grupo, alias desta comunidade !!! adorei!!! Meu blog é www.balanca-com.blogspot.com.br

Bjs

Paloma

Luciene Feliz de vez. disse...

Olá estou começando na jornado emagrecimento e gostaria de fazer parte desse grupo. Meu blog www.lufa14.blogspot.com/

Suuuuuper Poderosa disse...

Olá, meninas!

Vim aqui para me inspirar nas suas histórias de sucesso.

Meu nome é Any, e já coloquei o selinho no meu blog http://soueumenor.blogspot.com/

Beijos a todas.

shirley light disse...

eu encontrei o que estava procurando a muito tempo.
EU QUERO FAAZER PARTE DESSA TURMA!
MEU BLOG É QUEROVESTIRMANEQUIM38.BLOGSPOT.COM
BJOS E DESISTIR JAMAIS!

Luciana Pire disse...

Meninas adorei esse blog e tambem gostaria de fazer parte meu e-mail e marylumorais@hotmail.com meu blog e marylumorais.blogspot.com moro em Taquaritinga interior de Sao Paulo entrem em contato comigo por favor beijos

as melhores disse...

adorei esse blog, estou deseperado pois estou obesa e adoraria participar desse blog
meu nome é marília carneiro e meu blog é wwwmaisvida.blogspot.com
sou de salvador