Beauty Food: comer para ter uma pele bonita e hidratada

Ter uma pele bonita é antes de mais nada mantê-la a um nivel correcto de gordura e hidratação. Se tal não fôr o caso, ela seca-se e torna-se frágil.

Uma solução: dar-lhe de comer e de beber!
Aqui a lista dos seus principais aliados:

Vitaminas B

Todas as vitaminas deste grupo (B1, B2...) favorizam as reacções metabólicas a nivel de sintese e regeneração do colagéneo e elastina.

Onde encontrá-las? nos cereais integrais (pão, massa, arroz, trigo, sémola...), nas proteinas animais (carne, peixe, ovos) e no fermento (levedura) da cerveja.

Acidos gordos essenciais

Os Omega 3 e 6 limitam a perda de água das células.

Onde encontrá-los? nos óleos (azeite doce...), peixes gordos (anchovas, sardinhas, atum...), nos frutos secos (nozes...), no abacate e na azeitona.

A água

Ela é indispensavél para a hidratação da pele. Permite igualmente a eliminação de toxinas, as maiores causadoras e responsavéis por má pele.

Onde encontrá-la? Na água, claro, mas igualmente nas sopas, nos chás, nas frutas e legumes (que contêm em média 90% de água).

Artigo por Mango