NOVAS PARTICIPANTES (presente de Natal..hehehe)

Olá blogstars! Como prometido a lista de novos participantes!
Confira se seu link está correto, não esqueça de levar o selinho com vocês, e vir aqui no blog sempre que puder deixar sua opinião!!!

NOVAS PARTICIPANTES :

1. Marcela de Leoni - http://www.60kilos.blogspot.com/ -( ? )
2. pri - http://priemforma.blogspot.com/ -( ? )
3. Daiane - http://www.eunaosougordinha.blogspot.com/ - ( ? )
4. Vanessa - http://emagrecerparaviver.blogspot.com/ - Natal-RN - BRASIL
5. Daniela - www.danimayumi.com.br/diet - Vila Velha- ES - BRASIL
6. Marina - http://diariofofis.zip.net/ - ( ? )
7. Nane - http://minhadietaparaumavidasaudavel.blogspot.com/ - ( ? )
8. Carla Maciel - http://www.carlavoltandoaos60.blogspot.com/ - Itajubá no Sul- MG - BRASIL
9. Sabrina Mix - http://www.thin.blogger.com.br/ - Gama-DF - BRASIL
10. Patrícia Paranhos - http://daysbypati.blogspot.com/ - Rio Pardo -RS - BRASIL
11. Má - bloguedamari.blogspot.com - Campinas-SP- BRASIL
12. Danielle Nagy - http://memoriasdeumagatinha.blogspot.com/ - São Paulo - SP- BRASIL
13. Cristina Carvalho- http://mudandomeucorpo.blogspot.com/ - Ovar- PORTUGAL
14. Fernanda Guedes - http://simplismenteligth.blogspot.com/ - ( ? )
15. Franciele -http://fran-saudavel-feliz.blogspot.com - ( ? )
16. Anne - http://semdor.blogspot.com/ - Rio de Janeiro -RJ- BRASIL
17. Thais - http://www.balanceinspiration.blogspot.com/ - Paraná- PA- BRASIL
18 . Luana Furquim - http://www.cali07.blogspot.com/ - Brasília- DF- BRASIL
19. Bianca-http://biondablog.blogspot.com/- Volta Redonda - RJ - BRASIL
20. Lily Medina-http://lilymedina.blogspot.com/ - Curitiba-PR- BRASIL
21. Dane - http://danerumoaos70.blogspot.com/- Curitiba- PR- BRASIL
22. Helô - http://www.anonovonospa.blogspot.com/ - ( ? )
23. Drika Lee - http://www.persistirsempre.blogspot.com/ - são josé do rio preto - SP- BRASIL
24. Claudinha Nova Criatura - http://claudinhanovacriatura.blogspot.com/ - Cascavel-PR- BRASIL

• ATUALIZADOS

1. *Lilian Raquel - http://2digitos.lilianraquel.net/
2. *Fabíola- http://www.missdietas2.blogspot.com/

• FALTOU DADOS COMPLETOS

1. MS.
2. Papoila

• FALTOU DIZER DE ONDE É

1. *Marcela de Leoni
2. *pri
3. *Daiane
4. *Marina
5. * Nane
6. *Fernanda Guedes
7. *Franciele
8. *Helô

OBS.: Meninas, por favor, quando forem deixar seus dados aqui, peço que deixem o cadastro completo, p/que possamos inclui-lás no nosso blog certinhas, ok?! ;-)

Só p/ Lembrar: Como participar?

1 - Escreva um comentario

2 - Indique seu nome e seu blog

3 - Indique a sua cidade e pais de residencia

4 - Pegue o selinho!

Desculpem a demora p/ atualizarmos os links, é que final do ano, é sinônimo de correria...rsrs..mas sempre que pudermos estaremos aqui, sempre atualizando! ahhh, vamos tirar novamente aqueles links desatualizados, ok?!

bjão p/ vcs! E um FELIZ NATAL!!!!!

Ps.: DEIXAMOS DE ATUALIZAR DUAS MENINAS, POR PROBLEMAS NO BLOGSPOT, MAS ASSIM QUE VOLTAR AO NORMAL, ATUALIZAREMOS!

Cereja e frutinhas....

16 dicas de como se comportar nas festas de fim de ano!

Veja abaixo 16 dicas de como se comportar diante de tantas delícias e assim manter um corpo saudável e em forma.

1 Faça primeiramente o planejamento de seu cardápio, escolha preparações leves e sem muita gordura, em seguida faça uma lista de compras. Com esta atitude, você não sairá pegando tudo o que encontrar no supermercado.

2 Entre as opções de carnes, prefira os assados ou grelhados e retire a pele. Opte pelas carnes magras, como peru ou outras aves ou até peixe assado. Tender e pernil são carnes que contém mais gordura e colesterol.

3 Faça todas as refeições do dia. Se você ficar muito tempo sem comer ficará com fome na hora da ceia e aí o abuso é inevitável. Não deixe de se alimentar durante o dia, pensando em extrapolar na ceia.
“Neste ano haja diferente, pense em sua meta e não deixe que estes dias de festas estraguem tudo!”

4 Não belisque os alimentos ou beba drinks enquanto prepara a ceia, pois serão calorias a mais.

5 Beba bastante líquido durante o dia, assim você estará se hidratando.

6 Na hora da ceia, em primeiro lugar faça um prato de salada. Coma à vontade. As fibras das hortaliças trazem saciedade.

7 Não repita a refeição. Um prato que contém verduras, legumes, cereais, carnes, é suficiente.

8 Se você é uma daquelas pessoas que não abre mão de comer uma carne mais gordurosa (tender, leitão, pernil), o ideal é combinar o prato com acompanhamentos menos gordurosos como arroz com legumes, salpicão light, batatas cozidas ou assadas, saladas cruas, legumes cozidos. Evite combinar carnes gordas com maionese, farofa de ovos ou miúdos, torta de massa podre, para que o seu prato não fique ainda mais calórico.

9 Evite os molhos à base de maionese, dê preferência para os feitos com iogurte, limão ou os chutney (molhos à base de frutas).

10 Abuse dos temperos naturais: ervas aromáticas, cebola, alho, tomate, pimentão, pimenta.

11 Cuidado com as frutas oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, avelãs) como aperitivo ou acrescentadas em preparações, pois fornecem muitas calorias, apesar de conterem nutrientes funcionais em sua composição.

12 Prefira as frutas frescas, da época, fresquinhas e docinhas, são uma delícia! Entre as frutas secas, o damasco é a fruta menos calórica.

13 As sobremesas! Isso não pode faltar, não é mesmo? Pode consumir sim, desde que faça a escolha certa e sempre com moderação. Se você optou pelas carnes gordas, vá com calma na hora da sobremesa, prefira doces e sorvetes de frutas. Doces com ovos, manteiga, creme de leite ou leite condensado, podem ser consumidos por quem optou por pratos mais leves, como carnes magras e saladas. Mas de forma geral, prefira as sobremesas que possuem menos cremes como chantilly ou massas podres que contem muita gordura. Sorvetes, mousses e gelatinas de frutas são boas sugestões.

14 Atenção para a bebida alcoólica! O álcool tem 7 kcal por grama. Quanto maior o teor alcoólico, maior as calorias da bebida. O vinho e o champagne são ótimas pedidas, o champagne por ser uma das bebidas alcoólicas menos calóricas e o vinho por ter propriedades saudáveis em sua composição. Mas o conselho de sempre, manere na quantidade.

15 Não abandone os exercícios físicos, procure se exercitar todos os dias, se não for possível ir a academia, faça caminhadas, ajude os seus familiares nos preparativos para as festas, enfim mexa-se!

16 Neste ano haja diferente, pense em sua meta e não deixe que estes dias de festas prejudique-o! Lembre-se que além da ceia, existem outras coisas boas a se fazer nestes dias, como confraternizar com seus amigos, curtir seus familiares, presentear as crianças, etc.

Boas Festas!

Ainda hoje virei aqui atualizar os pedidos pra entrar no site, é que com final de ano, fechamento de relatórios, provas tá ts uma loucura por aqui... mas ainda virei aqui hoje e esse ano e vou resondendo os comments na medida do possível!

Goiaba e frutinhas

Faltam 28 dias! Ainda dá tempo!

É isso mesmo meninas, faltam 28 dias para o término do ano, e o que estamos esperando para aproveitar esses último dias de 2007!????

Se durante o ano todo engordamos, ou sabotamos nossas dietas, ou desistimos e voltamos, ou se desanimamos...não interessa, não vamos deixar para 2008 o que ainda podemos fazer em 2007! Acreditem, 28 dias também podem fazer muita diferença!

Mas tá difícil? A gente se ajuda!!!!

O importante é nunca, nunca desistirmos dos nossos objetivos....

Tá batendo o desespero porque tá chegando o final do ano e você não vai usar aquele vestidinho?

Não se estresse.

Aqui estão algumas dicas, para tornár-mos possíveis nesses últimos dias:

1- Começar uma caminhada, se possível se jogue na corrida!

2- Cuidar mais da pele, afinal Creme + Massagem- Menos Celulite!

3- Manter uma alimentação saúdavel! Ahhh e lembrem-se: Alimentos ricos em iodo mantêm a celulite longe

4- Cuide de seus cabelos, se possível, mude de visual, assim irá surpreender muita gente!

5- Coma devagar!

6- Beba muuuuita Água!

7- Nada de Fast Foods!

8- Nada de pressa, ansiedade não é legal!

9- Vai cair na tentação: Não caia, RESISTA. Pense no bendito vestidinho!

10- Exercite sua Auto-Estima!

*********

Então é isso meninas, não vamos desanimar, vamos correr atrás do prejuízo, e entrar em 2008 com o pé direito, afinal:

O maior espetáculo da terra: É VOCÊ

Bjão a todas!

Cereja e Frutinhas....