quarta-feira, abril 11, 2007

CLA : este suplemento não faz milagres

Com o objetivo de queimar gorduras, principalmente as do abdômen, o consumo deste ácido graxo tem se tornado febre nas academias. No entanto, segundo especialistas, ainda não há comprovação científica sobre seu efeito


Entre os freqüentadores de academia, malhadores de plantão ou mesmo os que estão começando nas aulas, é difícil encontrar alguém que nunca tenha usado ou ao menos ouvido falar do CLA (Ácido Linoléico Conjugado, sigla em inglês). Com a promessa de queimar gorduras, especialmente as da barriga - isso mesmo, as mais difíceis de serem eliminadas -, o CLA faz sucesso.


Suplemento alimentar à base de ácido linoléico conjugado, este tipo de ácido graxo essencial obtido do óleo de açafrão vem levantando polêmica por prometer, além de emagrecimento localizado com a diminuição da gordura, preservar os músculos. O que, cá entre nós, seria um dos maiores avanços da medicina na luta contra a obesidade. Na verdade seria um milagre: afinal, há quantos anos os especialistas estão em busca da cura para esse mal, em especial aquele localizado justamente na região abdominal?


O que garante a eficácia do ácido é que ele inibiria o mecanismo que leva o corpo a acumular gordura, usando estas reservas como fonte de energia. “Ainda não há estudos que comprovem o mecanismo da eliminação. Ou seja, se quebra as moléculas de gordura, se evita que novas moléculas se desenvolvam ou os dois. A verdade é que ele ativa o metabolismo, evitando que a pessoa volte a acumular tecido adiposo”, afirma a nutricionista Viviane Lagnado, da Nutrilite, empresa que fabrica suplementos de vitaminas e minerais.


Não há milagres“Ele produz efeitos tanto em sedentários como em quem pratica atividade física. Ainda assim as pesquisas sugerem que o suplemento seja mais eficiente na redução da gordura daqueles que fazem regularmente exercícios aeróbicos ou anaeróbicos (musculação).
Não há milagres “Ele produz efeitos tanto em sedentários como em quem pratica atividade física. Ainda assim as pesquisas sugerem que o suplemento seja mais eficiente na redução da gordura daqueles que fazem regularmente exercícios aeróbicos ou anaeróbicos (musculação).


Músculos preservadosSegundo ela, em conjunto com uma dieta balanceada, o CLA contribui para a boa forma física. “Ele ajuda a reduzir a gordura corporal, principalmente a abdominal porque é nessa região onde há maior concentração de tecidos adiposos. Também auxilia a preservar e tonificar a musculatura, aproveitando ao máximo os exercícios físicos. Pode-se dizer que o CLA tem capacidade de eliminar em média 2 kg de gordura corporal em 12 semanas”, acredita.


Para que você entenda melhor é bom saber que o CLA é encontrado não apenas como um ácido graxo sintético (comprimidos). Ele também está presente naturalmente em alimentos como carnes, queijos e outros derivados do leite. “No entanto, para que uma pessoa atingisse a quantidade ideal dessse ácido, ela necessitaria consumir cerca de 3 mil calorias de carne ou 4 mil calorias de queijo diariamente. Tudo isso para alcançar o mínimo de doses diárias que são 3 g, divididos em 6 cápsulas, duas antes de cada refeição”, explica.


pesquisas em andamentoAgora, quanto ao efeito, Viviane Lagnado admite que só experimentando para saber. “Afinal, como ocorre com os medicamentos, para algumas pessoas o resultado pode ser eficaz, para outras, não”, diz. Essa incerteza leva vários profissionais a não utilizar o suplemento por cautela. O professor Antonio Herbert Lancha Jr., titular de Nutrição da Escola de Educação Física da USP é categórico: “Estudos confirmam que o uso de CLA em algumas pessoas reduz, sim, a gordura abdominal, porém, aumenta a gordura subcutânea (sob a pele) ou vice-versa. Ou seja, ele apenas muda as células gordurosas de lugar. Isso não é bom se considerarmos os casos onde o CLA aumenta a gordura visceral, o que pode levar à Síndrome Metabólica (circunferência abdominal acima de 80 para mulheres e 90 para os homens, diabetes, colesterol alto, triglicérides e hipertensão)”, informa. “A adiposidade eliminada nunca irá para a corrente sangüínea, pois poderia causar até um infarto por entupir veias e artérias. Também não são eliminadas pela urina, já que as células gordurosas são grandes e densas. Logo, é impossível que a gordura encontre esses caminhos”, certifica.


Segundo Paulo Zogaib, especialista em Medicina Esportiva e Fisiologia do Exercício, professor da Escola Paulista de Medicina (Unifesp) e médico da Sociedade Esportiva Palmeiras, ainda não existe comprovação científica de que o CLA metabolize apenas a gordura localizada. “Sabemos que existem alimentos que ativam o metabolismo.


Entretanto, ainda é cedo para afirmar que o óleo de açafrão vá agir diretamente na gordura do abdômen e do culote. Até porque elas estão entre as mais difíceis de serem queimadas”, considera. “Além disso, o metabolismo humano é multifatorial. Então, não podemos dizer que o ácido graxo vai resolver o problema do acúmulo de adiposidade”, complementa.


O preparador físico Marcos Paulo Reis concorda. “Não indico a ninguém. Primeiro porque os estudos sobre a substância ainda são muito recentes. Segundo porque se existe um profissional que pode indicar o uso de algum suplemento é o médico e não o professor de educação física”, conclui.

12 comments:

uol disse...

oi, quero fazer parte do blogstars.
http://rczerviec.zip.net
1.feminino. 23anos, 1.56altura.
2. casada.
5. meu esposo me incentiva muito...
6. USA.
7. penso q por metas.
8. blog sobre o sonho e o esforco de emagrecer...
9. incentivo de amigas que fazer Reeducacao alimentar comigo.
10. Penso q nao ha diferenca pois todas tem a msm meta q e eliminar kilos.
11. procuro pesar 1 vez so.
12. regua, tabela de peso, regua, fotos tbm sao muito boas.
13. nao sei te responder no momento.
14. gosto de ler os 2, qt mais info, melhor.
15. nao gosto, pois sempre e bom vc receber algum comentario.
16. sim.
17. ainda nao conheci, + espero fazer amizades verdadeiras para um dia sim, a gente se encontrar.
18. nao.
19. antes era de vez em qd, + agora esta sendo raro.
20. feito com carinho...

"Projeto bíquini PP " disse...

Respotas do questionário!!
1- feminino, 22 anos, 1,61
2- solteira
3- já perdi 33 kg (peso obtido na grávidez, recuperei alguns e agora quero perder mais 15kg
4- SIIIIIIIIM!
5- xxxx
6- Brasil
7- meta, e lugar q mora
8- todos aqueles que falam sobre RA e da luta da blogueira pra eagrecer
9- poder contar pra alguém minha vitória e preincipalmente mesus desliozes, sem ter cobranças, pq sei q aqui as pessoas me entendem;
10- Não!! Todos tem o mesmo objetivo, ser mais magras e felizes!
11- Agora me peso apenas 1 x por mês;
12- Tudo isso eh importante!
13- xxx
14- Prefiro depoimentos pessoais;
15- Fico um pouco chateada, pq espero a retibuição da atençaõ q tive aquela pessoa;
16- Ainda não, pq voltei a pouco tempo, todas as minhas vezes aqui foram de curtos períodos;
17- não
18- Acho q não, o apoio eh muito importante!
19- Se eu deslizo uma vez, aih foi se... pq n consigo mais me controlar, por isso me cuido MUITO;
20- Motivação, dee]terminação, esperança;

Léle disse...

Olá! Gostaria de fazer parte do Blogstars! Meu blog é http://lelelight.blogspot.com

1. Fem, 31 anos, 1,65m
2. Casada
3. Perdi 8,2kg, ainda faltam 15,2kg
5. Incentiva, mas traz bolo de chocolate pra casa todo dia... preciso fixar a idéia que é pra treinar meu autocontrole - hehehe
6. Brasil
7. Não percebi
8. Um blog com idéias, acompanhamento, incentivo, voltado para o emagrecimento
9. Preciso de ajuda, o acompanhamento da minha dieta por outras pessoas é muito válido
10. Não acho. Na verdade o mais importante é buscar a alimentação saudável e qualidade de vida e isso todos precisam, o emagrecimento será consequência
11. Uma
12. Régua, descrição das dificuldades e dos momentos de sucesso, links p/ outros blogs
13. não gosto de muita coisa voando pela tela
14. Sim, toda boa informação é válida
15. Acho que pode acontecer, não me incomoda
16. Sim, as amigas que já encontrei estão me ajudando muito!
17. Não
18. Pode ser que sim porque estou sendo acompanhada pelo VP mas é uma ferramenta muito importante!
19. Acontece mas em proporções pequenas, estou conseguindo resistir bastante
20. FORÇA PRA MIM!

Rose disse...

Questionário para Blogueiras Ligh

1) Femenino,42 anos,l,52m
5) Quero perder 25 kilos.Não.Ajudou e ajuda muito.
Brasil.Não.Blog light é aquele que orienta em relação a reeducação alimentar.
Ter responsabilidade e consciência, de anotar tudo o que se passa no meu emagrecimento.
-Não
-Sim
-1 x por semana( toda sexta-feira)
-Creio que quanto mais informação, melhor.Fica mais fácil, de ser analisado.
-Artigos de fogem totalmente ao assunto
-Acho muito interessante ler artigos, as vezes essas informações é que estamos precisando ler,pois hoje em dia são muitas e não conseguimos estar a par de todas.
-Nada de mais, simplesmente vou respeitar e me identificar com quem se identifica comigo.
-Tem muita gente boa, muitas pessoas que levantam mesmo e dão um empurrãnzinho, e muitas vitoriosas que servem como estimulo, adoro ler os blogs.
-Não nunca conheici, pois sou novinha de blog.
-Sim, o meu emagreçimento não depende do meu blog, mas é muito bom repartir isso, e também ajudar quem precisa
-Meus deslizes ainda são frequentes, mas melhorei muito a minha alimentação
-EU CONQUISTO SONHOS.
OBRIGADA PELA OPORTUNIDADE, ESPERO PARTICIPAR. BEIJOS A TODOS ROSE

MONIQUE disse...

VERDADE!!!O CLA NÃO FAZ MILAGRES.SÓ QUE INFELIZMENTE SEMPRE QUEREMOS NOS APEGAR A ESSES MILAGRES PARA TER SUCESSO MAIS RÁPIDO.MAIS O SUCESSO DO NOSSO EMAGRECIMENTO SERA SEMPRE DIETA E MALHAÇÃO.
FEMININO,CASADA,27 ANOS
PESO INICIAL:76KG PESO ATUAL 74KG
BRASIL
O BLOG SERVE DEMOTIVAÇÃO
NÃOHÁ DIFERENÇA,PERDER PESO É DIFÍCIL
I VEZ POR SEMANA
13-NENHUM
14-AMBOS
15-ACHO ERRADO AMBAS DEVEMOS APOAIR UMAS AS OUTRAS
16-AINDA É CEDO
17-NÃO
18-TALVEZ
19-DE VEZ EM QUANDO
20-MEU REFÚGIO PESSOAL

MONIQUE disse...

MEU BLOG É
moniqueemagrecendo.uniblog.com.br

* Tinker Bell * disse...

Olá! Tb quero participar!
www.coffeecombolinhos.blogspot.com

Questionário para Blogueiras Light



1) Fem, 28a, 1,62m
2)Solteira
4)Sim
6)Brasil
7)Não
8)às vezes
9)conversar
10)sim
11)7, ou mais
12)Bom humor, outros assuntos além de comida
13)calculadora de calorias
14)de tudo um pouco
15)Não ficaria chateada
16)Acabei de criar meu blog, ainda não tenho amigas na blogosfera
17)Não
18)-
19)Muito frequente - em fase de reorganização interna
20)completely nonsense, aberto

Aninha disse...

Olá,. quero fazer parte da blogosfera light!

www.projetoeudenovo.blogspot.com

1-Feminino / 27 / 1,72m
2- Solteira
3-Estou começando hoje, quero perder 23 quilos.
4-Em parte sim.

5-Brasil
6-Não sei responder
7-Acredito que um blog light é parte de um projeto de emagrecimento, onde podemos colocar nossas angustias, duvidas, comemorar nossos sucessos e contar com o apoio de pessoas que tb estão na mesma luta.
8-Já tinha um blog normal, mas criei um blog light para me ajudar no processo de emagrecimento.
9-Acredito que não há diferenças. 10-Para ambos os casos é necessario determinação, disciplina. O que muda é o tempo que cada um vai levar para atingir seus objetivos.
11-1x
12-Régua de medidas, detalhes da rotina
13- Propaganda
14- Os dois
15-Um pouco chato
16-Comecei o blog hoje, ainda não tenho amigas
17-Não
18-Comcei agora, ainda não perdi peso.
19-Estou tentando não comete-los, ate agora estou bem. Mas normalmente, em outras tentativas, os deslizes foram frequentes
20-Eu de novo!

carol disse...

poxa, mas agora ele está proibido......buaaaaaaaaaaaaaaa

estava tomando e estava tudo indo bem demais!!!!!! mase agora?????????????????/

Só por hoje, eu não vou desistir! disse...

Quero participar, mas não sei se tenho que responder esse questionario antes...

Kailane disse...

Nossa! De fato o seu blog é muito bacana!!!
Toda vez que passo por aqui fico encantada com tudo que leio!
Sobre a receita...infelizmente não sei sobre as calorias...mas vou tentar me informar direitinho...assim que tiver uma posição, te escrevo avisando,ok?
Obrigada pela sua visitinha no meu blog...sinceramente fiquei muito feliz!
Vou ver se respondo o seu questinário e assim que possível te escrevo!
Beijos e um ótimo fim de semana!!!

Kailane disse...

Blogstars... questionário
http://lanedicas.blogspot.com/
1.feminino. 29anos, 1.59altura.
2. casada.
5.Meu marido não me obrigou...e está ajudando muito no processo?
6.Japão
7.Por metas.
8.Ajuda e incentivo
9.Ver que existem outras pessoas passando pelo mesmo caso que eu...e todas nós somos capazes!
10.Essa pergunta é um pouco dificil de responder mas acho que existe uma certa diferença sim! pois já precisei perder 5 kilos no passado...bem no passado mesmo, e não foi tão dificil como está sendo hoje para mim!
11.Aff! Já perdi as contas...kkk
12.Essa tb é dificil de responder mas acho não pode faltar incentivo...acho que isso é o mais importante!
13.Hummm...agora fiquei na duvida!
14.Posts pessoais...acho que ajuda bastante!
15.Não levo a mal pois as vezes...penso que a pessoa deve estar bastante ocupada!
16.Creio que sim...pois encontrei 2 pessoas que achei muito bacana!
17.Pessoalmente ainda não!
18.Sim!
19.Sim! Com toda certeza acontece de vez em quando!
20.Eu quero emagrecer!!!