Caminhar 30 minutos por dia...

Oi Blogstars,

Porque nem todo o mundo tem acesso ou meios de pagar uma actividade fisica regular, por vezes a melhor solução é caminhar.

Caminhar apenas 30 minutos por dia é pouco, MAS permite gastar entre 150 a 200 calorias, consoante o ritmo. Por outro lado, como toda actividade fisica regular e moderada, a marcha rápida permite tonificar a massa musucular, aumentando assim o metabolismo basal.

Mesmo sendo modesto, este esforço muscular permite melhorar as nossas capacidades pulmonares e cardíacas. Sentimo-nos mais em forma, menos cansadas, prontas a ter um esforço físico mais importante como correr para apanhar o metro, por exemplo. E claro, a não esquecer, andar permite estar fora de casa e apanhar ar. Programar meia hora de marcha por dia permite 30 minutos de exposição à luz do dia e ao oxigénio, essenciais para vencer depressões de estações mais frias ou para, simplesmente, manter um aspecto mais radiante.

Mango & Frutinhas

Próxima lista de novas participantes : em Fevereiro !

Não fuja dos hidratos de carbono!

Para começar bem o ano, vamos ter de deixar alguns preconceitos de lado, estão de acordo?

Podemos e temos de comer hidratos de carbono. Com moderação e aos horários certos, mas eles têm de estar na nossa alimentação. Massas, batatas, arroz, todos os tipos de cereais... é tudo o que queremos durante uma estação mais fria, mas não podem ficar completamente de fora quando o sol está mais presente. Os carbohidratos contêm açucares lentos que dão energia a todo o organismo lentamente, dão sensação de saciedade por mais tempo e evitam grandes fomes.Mas não abuse das quantidades: 150g de arroz ou massas ou 50 g de pão são suficientes para uma refeição. Sobretudo, não seja generoso com as gorduras dos molhos que acompanham as massas nem com doces quando barra o seu pão. E prefira, claro, batata cozida à frita.

Feliz Ano Novo

Você sabia que o dia 2 de Janeiro em que mais pessoas no mundo começam uma nova dieta?

Depois dos excessos da quadra festiva que acabou de terminar, é hora de recomeçar a cuidar de nós, e o Blogstars Light vai estar aqui para ajudar!

Feliz Ano Novo para todos e todas!

Mango & Frutinhas