Marilia Soares

Oi Blogstars,

Hoje não venho falar sobre dieta nem dicas nem giro dos blogs. Ontem às 14 horas, em Porto Alegre, a nossa querida Marilia foi operada.

Por favor, pensem nela, orem por ela, todas que a conhecem e que gostam dela.

Marilia,

Junto com um punhado de blogueiras excepcionais, você é uma das que mais me tocou, das que mais gosto, te desejo tudo de bom e te AMO de montão, e você sabe o quanto isso é verdade.

Coragem, guria!

Beijaum,

MANGO

GIRO DOS BLOGS

Oi Blogstars,

Palavra do dia: Motivação!

Em psicologia, motivação é a força propulsora (desejo) por trás de todas as ações de um organismo.
A motivação é baseada em emoções, especificamente, pela busca por experiências emocionais positivas e por evitar as negativas, onde positivo e negativo são definidos pelo estado individual do cérebro, e não por normas sociais: uma pessoa pode ser direcionada até à auto-mutilação ou à violência caso o seu cérebro esteja condicionado a criar uma reação positiva a essas ações.

Novos blogs na Blogosfera LIGHT:
- Eliana: http://elioshiro.blogspot.com

Blogs que voltaram com a força toda:
- Alegre Vigilante: http://alegrevigilante.blogspot.com

Lista atualizada:
- Rachelzinha (http://rachel-rodarthe.zip.net)

- Mi (http://mimylife.zip.net)

- Camila (http://www.ficandomagrinha.zip.net)

- Electra (http://electradedieta.zip.net)

- Ady (http://adyvidanova.blogspot.com)

- Leticia (http://letiemagrecendo.blogspot.com)

- Chris (http://umanovachris.zip.net)

- Elaine (http://diariolightdaelaine.zip.net)

Não desistem da luta:
- Rôsangela http://buscomeusonho.zip.net

Desafios do momento:
- Desafio da Balança Amiga

- Batalha Flowers Light

- Desafio Princesas

(o selinho não aparece?!)

- Desafio da Copa (novinho em folha)

Meus pedidos:
- continuem enviando datas de aniversario se esqueceram!- preciso de ajuda para fazer giros dos blogs com mais frequencia! Por favor! esta pagina é minha, é sua, é de todos nos!

Beijaum,

MANGO

Regras simples para emagrecer

Oi blogstars,

Regras simples para emagrecer

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), «obesidade é uma doença em que o excesso de gordura corporal acumulada pode atingir graus capazes de afectar a saúde, tanto mais que, uma vez instalada, tende a perpétuar-se, constituindo-se como uma verdadeira doença crónica.»

Além da quantidade total de gordura do corpo, é importante saber como é que ela está distribuída, pois disso depende a gravidade da situação, e os riscos associados a essa obesidade.
Existem dois grandes tipos de obesidade:

1) Obesidade ginóide - típica da mulher, em que a gordura se localiza principalmente nas nádegas e coxas.
2) Obesidade andróide - típica do homem, em que a gordura se acumula especialmente no abdómen.

A obesidade pode, no entanto, deixar de ser uma doença crónica. Para isso, basta ter força de vontade, cumprir uma dieta saudável e fazer exercício físico.

Regras que ajudam a emagrecer

No dia-a-dia:

• Tente não saltar refeições. É importante que o intervalo entre as refeições não ultrapasse as 3 horas, com uma tolerância de mais ou menos meia hora.
• Procure ter um horário regular para as refeições e evite petiscar nos intervalos entre elas.
• Beba entre 6 a 8 copos de água por dia. Também pode tomar infusões de ervas ao longo do dia, desde que não adicione açucar. O chá e o café também são permitidos, mas não em excesso.
• Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
• Dê preferência ao peixe e às aves e evite as carnes vermelhas.
• Evite os doces e os produtos de pastelaria, pois são alimentos muito ricos em gordura e excessivamente calóricos.
• Evite consumir bebidas alcoólicas, já que fornecem muitas calorias.

Na hora das compras:

• Faça as compras depois de ter comido. Não é fácil resistir às tentações com a barriga vazia.
• Elabore uma lista de compras para evitar encher o carrinho de produtos hipercalóricos.
• Procure não passar nos corredores onde estão os alimentos que deve evitar.
• Leia os rótulos dos produtos e preste atenção ao valor nutricional dos produtos.
• Compare as características de produtos semelhantes e escolha os menos gordos e menos calóricos.

Nas refeições fora de casa:

• Evite os salgadinhos e os apiritivos industriais.
• Como entrada eleja as verduras: sopa, salada ou espargos.
• No segundo prato, a acompanhar peixe ou carne grelhados, cozidos ou assados no forno, inclua sempre uma quantidade generosa de legumes.
• Rejeite os molhos e não exceda a quantidade de farináceos.
• Não se deixe tentar por bebidas alcoólicas, sumos ou refrigerantes, pois fornecem muitas calorias.

Beijaum

MANGO

(lista de blogs sera atualizada no sabado, aguardem :-) )

ANIVERSARIOS

Ola queridas e queridos!

Sera que vocês podem colocar aqui

Nome

Data de nascimento

Para não esquecermos nenhuma blogstar.
Para não chegarmos no blog dois dias depois sem ter participado da festa.

Podem fazer isso?

Obrigado!

Beijaum,

MANGO

JA ACONTECEU!!

Ja aconteceu!! Fotos no cantinho da Grazielle!

Beijos

MANGO

Mais uma frutinha na Salada Mix!

Oi gente!

Com muito prazer estou aqui para passar a fazer parte da Salada Mix!! E quem sou eu? Sou a AMORA, uma fruta silvestre e com o seu lado selvagem ;)! Aqui fica a minha biografia para que me conheçam bem...

Origem: Ásia - É da mesma família de outras frutas como, por exemplo, jaca, figo, fruta-pão. Por ser muito versátil e perfeitamente adaptável a vários tipos de solo e de clima, com especial preferência pelos húmidos, e já foram encontradas nos Estados Unidos da América, no Ártico, e em muitas ilhas oceânicas. No Brasil, principalmente a negra, floresce em vários Estados: Santa Catarina, São Paulo, Minas Gerais, Paraná e, principalmente, no pioneiro, Rio Grande do Sul.

Tipos: Há três espécies: vermelha (Morus rubra), branca (Morus alba) e preta (Morus nigra); a branca é usada para criação do bicho-da-seda, que se alimenta das folhas da amoreira, enquanto a preta é comestível e muito apreciada, não só pelo seu sabor especial, como pelo seu tamanho maior, além de ser muito usada em ornamentação.

Características: Tem sabor levemente ácido e adstringente.

Dicas para comprar: O comércio regular, ao natural, é quase inexistente, mas ainda podem ser encontradas, esporadicamente, em algumas feiras livres. Caso encontre, observe alguns cuidados: - é uma fruta muito frágil e que rapidamente fica perecível, sinal de que se deve consumi-la de imediato, tão logo seja colhida ou comprada.

Dicas para consumo: Tire o pequeno cabo que ela apresenta, descarte as que estiverem muito moles, lave bastante em água corrente, escorrendo em seguida. É comum encontrar produtos feitos com amora, tais como: geléias, compotas, doces diversos.

Composição: Muito rica em Vitaminas (A, B, C); tem ácido cítrico na sua composição, bastante água (cerca de 90%), carboidratos, sais minerais (fósforo, ferro, sódio, cálcio, potássio, estes últimos, em concentração generosa), fibras e ácido fólico.

Valor calórico: 75 - Quantidade correspondente a uma xícara de chá.

Indicações Terapêuticas: É uma fruta com as seguintes propriedades: - antissética; - depurativa; - digestiva; - refrescante; - antihemorrágica; - controladora da pressão arterial; - sedativa; - antioxidante; - vermífuga; - diurética; - anti-herpética (tanto para o herpes labial quanto para o genital, segundo estudos de uma Universidade de Taiwan); - anticancerígena.

Como vêem, sou uma frutinha modesta mas muito saudável... E por isso mesmo espero dar o meu contributo "silvestre" neste blog e trazer novidades directamente dos bosques para vocês, para a blogosfera light!

Beijinhos violeta da AMORA

Esbelta, simplesmente ES-BEL-TA!

Ela é linda, sincera e espontanea! Ela aceitou a entrevista sem sequer perguntar quem eu realmente sou. Isso é uma grande generosidade. Estou falando da Valquiria/Embu das Artes. Visitem, se ainda não a conhecem, em http://esbelta.blogspot.com - ESBELTA, esse nome combina perfeitamente com ela!

Entrevista.

Mensagem da Val: Em 1° lugar obrigada pela oportunidade que me deram e desejo muito sucesso aquelas que estão começando e também aquelas que já estão no caminho à algum tempo!

Mango: Val, qual foi a sua maior motivação para emagrecer? O que foi que despertou em você para eliminar 30 quilos do seu peso?

Val: Quando atingi 80kg nem eu mesma me suportava, me sentia mal comigo mesma, nada me servia (era uma tristeza comprar roupas, em especial calças), não gostava de me ver no espelho, sem contar que levei o maior fora da minha vida por estar ?gorda?!Por isso e muito mais resolvi por um ponto final naquela história e ir à luta por um corpo esbelto e saudável!

M:Quais as melhores"armas" que você tinha no seu leque, a seu favor?

V:A vontade de mudar era imensa, na época não tinha namorado então tirava todo tempo p/ cuidar de mim e de quebra não tinha passeios ?gastronômicos? p/ me tirar da linha, minha mãe sempre se dispôs à me ajudar c/ suas comidinhas leves e seus palpites sempre ?cabeças? o que facilitou muito meu processo, cada dia mais minha força de vontade, determinação e persistência aumentavam, e quando os resultados começaram aparecer então?Ai sim ninguém mais me segurava!Acho que essas foram as ?armas que usei? ao meu favor.

M: Erros - você sente que cometeu alguns? Se sim, pode explicar como conseguiu ultrapassar?

V:Acho que devido às minhas recaídas na reta final do emagrecimento, dei alguns passos p/ trás de bobeira (engordei pouquinho) deveria ter segurado um pouco mais minha boca nervosa... (risos).Mas entendi que todo mundo tem momentos difíceis, dessa forma me apeguei mais comigo mesma e prossegui ainda mais forte e dei a volta por cima!

M:Como você escolheu a sua meta? Você sabia que era possivel chegar até aos 50 quilos?

V:Quando era adolescente cheguei à emagrecer ( c/ dietas malucas) e pesar 54kg, fiquei linda pena que engordei depois, lembrando-me disso tracei minha meta de voltar ao antigo e maravilhoso peso.Sabia que tinha um grande caminho pela frente mas se já estava c/ o pé na estrada então chegar à esse peso seria apenas conseqüência, estava confiante e muita determinada, logo após que atingi minha meta resolvi eliminar mais alguns quilinhos como se fossem margem de segurança até que pesei 50.50 kg não gostei acho que fiquei muita magrelinha e sem graça, assim cheguei à conclusão que o ideal p/ mim era ficar oscilando entre 51kg à 52kgs.Claro que às vezes meu peso dá uma oscilação maior, mas trato logo de correr atrás do preju e volto à estabilizar!

M:Você conheceu pessoalmente outras blogueiras? Pode contar quais foram as que mais e marcaram?

V:Depois de muito tempo blogando fiz questão de ir à um encontro light p/ conhecer algumas ?figuraças? que marcaram meu inicio na reeducação, entre elas a Sara foi a que mais me marcou pois nossa forma de agir e pensar era semelhante!

M:Porquê um blog de emagrecimento? quando surgiu essa ideia?

V:Sempre gostei de expor em um papel meus sentimentos, meus projetos, minhas tristezas e depois que ?desabafava? me sentia maravilhosamente bem, como se tivesse tirado um peso das minhas costas, até que fuçando os blogs light encontrei o da Sara entrei em contato e ela me sugeriu criar um blog, então fui em frente. Afinal seria meu diário virtual e ainda por cima conheceria pessoas com os mesmos objetivos, com as mesmas dificuldades e assim o caminho seria mais divertido, pois poderíamos trocar ?figurinhas? Essa idéia surgiu à 1 ano mais ou menos. Meu primeiro blog era muito simples e tinha o nome de Um Lugar ao Sol (este que conquistei agora graças à Deus e aos meus esforços)!rs

M:quais as blogueiras que te inspiraram?

V:Sempre existem aquelas pessoas com quem vc se identifica mais e que te passa uma força extra de que vc precisa, no meu caso minhas musas inspiradoras foram: Sara, Beth e a Evinha!

M: quais são os produtos de beleza que você utiliza no seu cotidiano?

V:Pelo incrível que pareça não sou super vaidosa, apenas gosto de estar esbelta, usar um bom shampoo e condicionador, e um hidratante p/ o corpo (quando lembro)rs, um perfuminho, também uso gloss e um rimel quando tenho algum evento, quando não, prefiro ficar só no batonzinho básico, sempre de cor clarinha, faço unhas e depilação à cada quinze dias e só.Não fico o tempo todo retocando maquiagem, não tenho saco p/ isso!uahauhaua

M:como é a sua relação com o seu corpo hoje? melhorou ou ainda não?

V:Minha relação c/ meu corpo melhorou e muito, hoje sou feliz porque me sinto bem em qualquer roupinha, tenho prazer em me ver no espelho, admiro cada partezinha do meu corpo que eu mesma ?esculpi? com tanta dedicação e carinho, digo sempre que estou em verdadeira ?lua-de-mel? comigo mesma!

M:quando você era mais gordinha, voce se sentiu descriminada? Não conseguiu fazer algo que queria muito? alguém te esnobou? te xingou?

V:Sempre ouvi piadinhas sobre meu excesso de peso tanto dos meus ?amigos? como de alguns da minha família, mas em uma certa ocasião algo foi mais forte, explico melhor: Em uma balada conheci um cara que à principio pareceu muito interessado, ficamos juntos naquela noite e mais outras vezes até que um lindo dia ele virou-se p/ mim e disparou:?Desculpe, mas vc não faz meu tipo, é muito gordinha, eu estou acostumado ficar c/ mulherão?.Nossa, aquilo realmente acabou comigo senti que ele tinha vergonha de andar ao meu lado, mas como de qualquer situação a gente sempre tira algo de bom o agradeço até hoje por ter me falado o que tantas pessoas tentavam falar e eu as ignorava, ele abriu meus olhos, me deu um empurrão. Se hoje sou esbelta ele teve sim parte nisso!

M:se você pudesse dizer cinco coisas fundamentais para as outras meninas emagrecerem, o que seria?

V:

• Auto-confiança (não importa o que os outros achem, acredite no seu potencial).
• Determinação (se vc quer, então seja determinada e vá à luta).
• Persistência (vc encontrará obstáculos, mas seja forte, se precisar sente um pouco p/ tomar fôlego, mas por hipótese alguma desista, seja persistente).
• Bom senso (Fazer escolhas leves, mas se não der tenha bom senso em por no prato o suficiente p/ matar sua fome e não a gula).
• Auto-estima (Ame-se muito, tire um tempo só p/ vc, a cada quilo eliminado presenteie-se com um batom, uma blusinha, um dia de salão de beleza e assim vá levantando sua auto-estima) Isso é tudo!

Beijão grande à todos da blogstars Light!

Mensagem da MANGO: Te agradecer seria pequeno demais! Vc subiu a mil na minha estima! Beijos e OBRIGADA por mim e todas as outras blogstars!

MANGO

FIM DE SEMANA DE NOVO, mexe mexe que é bom!

Hoje é dia de Giro dos Blogs, Novidades, Dicas e Batalhas!

Passeando aqui mesmo pelo blog, decidi colocar algumas mensagens que algumas meninas vêm postando:

DICAS
- dica da Compulsiva Online: dei uma olhada nos posts anteriores, principalmente o que fala sobre transtornos alimentares, eu tenho compulsão alimentar periódica, que tambem poderia ser considerada um transtorno alimentar. Ao todo, contando com a época anterior a descoberta do transtorno, eu emagreci mais de 20 quilos, desde 2003, trabalho a tríplice emoção, psico e físico, pra lidar com a compulsão e tenho conseguido bons resultados. O que acho importante é divulgar, falar, explicar mais sobre esses transtornos, porque muitas meninas da blogosfera tem um quadro parecido e nem se dão conta, talvez por não conhecerem, por não aceitarem que possam ter esse problema. Gostei de ver esse texto aqui, mas acho que poderiam falar tambem da compulsão alimentar tambem, porque essa ao contrário da anorexia e bulimia - engorda e tambem traz danos horrorosos a saúde tanto física quanto mental e emocional. Dê uma olhada no http://www.comedorescompulsivos.com.br, lá tem mais informações.


AJUDA
- alguém poderia ajudar Flavinha a arrumar o template e selos no blog?

NOVO SITE:
- Loira criou uma comunidade de emagrecimento e conselhos: clique AQUI!

NOVIDADES BOAS:
- Carolzinha, você tinha razão de reclamar! Ela também alcançou a meta!

DIA DE PESAGEM!
- Desafio da Balança Amiga!
- Batalha Light Flowers

NOVOS DESAFIOS (em duelo ou mini-grupo):
- Joana e Kalita

- Laurita, Monica e Paulinha

- Caralinda e Hélia
- Susana, Sonita e Helena

Beijos

MANGO

NOVOS LINKS, NOVOS EMAGRECIMENTOS!

Gentem,

Adicionei: Loira e Jackie.
O seu nome não se encontra na lista? GRITE!

Atingiu a meta: Biologica

Exemplo de garra: Cookie.

Beijaum,

MANGO

Dica da UVA

A uva passa é rica em cálcio, ferro e potássio. Ajuda a regular o intestino.
A porção de 1 colher de sopa substitui uma fruta fresca.
Dica legal para quando acabou a fruta em casa ou para quando estamos fora e não podemos parar para comer direitinho.

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Giro pelos Blog's

Um super Yupiiii para a nossa amiga Jacque, que já eliminou 29 quilos e está investindo agora em muita malhação para atingir a sua meta. Parabéns!!!

Muita força para Lannier que tem se mantido vigilante mesmo em um período de preocupações em família.

Precisando de um incentivo?? Nada melhor então do que passar no cantinho da Electra
que sempre tem uma palavra amiga e nos transmite sempre muita determinação e força para seguir na batalha!!

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Novidades

Já fiquei sabendo que o 1º Encontro Light de Fortaleza foi MARAVILHOSO!!
Meninas, fotos por favor??

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Fico por aqui, desejando a TODAS um início de semana lindo.

Um super beijo sabor UVA